سلامتی, عمومی, کرونا ویروس, محصولات طبیعی, معرفی خواص محصولات

تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا ویروس

حتما تاکنون از گوشه و کنار، زمزمه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا ویروس به گوشتان خورده است؛ ویروس همه گیری که تقویت سیستم ایمنی تا حدود زیادی می‌تواند برای مقابله موفق با آن کمک کند.

شک نکنید اگر از خود درست مراقبت کنید، سیستم ایمنی نیز از خودش مراقبت می‌کند. در ادامه می‌خواهیم درباره نحوه فعالیت سیستم ایمنی بدن و عادت‌های سالمی صحبت کنیم که با انجام روزانه آن‌ها می‌توانید سیستم ایمنی بدنتان را قوی و آماده نبرد نگه دارید.

 

 

کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

بسیار خب! وقت آن رسیده است که تقویت سیستم ایمنی را برای جنگ با کرونا را شروع کنیم. برای شروع این جنگ ابتدا باید خط دفاعی را تقویت کنیم. مبارزه بدن برای ایمنی از دهان شروع می‌شود. شاید نمی‌دانید بزاق دهان حاوی آنتی‌بیوتیک‌های قدرتمند مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است.

هرگونه میکروبی که از اولین مانع عبور کند با اسید هیدروکلریک معده روبرو خواهد شد. اگر باز هم جان سالم به در ببرد، آنگاه با پروتئین و ترکیبات شیمیایی مواجه خواهد شد که در سیستم گوارش، باکتری‌های بد را متلاشی می‌کنند. در آخر، جمعیت باکتری‌های خوبِ بدن شروع به کار می‌کنند.

آن‌ها از ورود باکتری‌های بد به جریان خون یا لنگر انداختنشان در روده کوچک و بزرگ جلوگیری می‌کنند. به این باکتری‌های خوب، پروبیوتیک می‌گویند. در واقع، آن‌ها ارتشی قوی علیه بیماری‌ها ایجاد می‌کنند.

 

 

غذاهایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب اند

شواهد نشان می‌دهند که مواد غذایی حاوی برخی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. مواد غذایی حاوی ویتامین ‌هایی مانند A، B، C، D، E و مواد معدنی از جمله آهن، سلنیوم و روی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری کمک کنند.

از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین A می‌توان به شیر، تخم‌مرغ، ماهی، سبزیجات و میوه‌های زرد و نارنجی رنگ (مانند کدو حلوایی و هویج) و سایر سبزیجات برگ سبز و ذرت اشاره کرد.

غلات سبوس‌ دار (مانند گندم، برنج، جو)، سیب‌ زمینی، ماکارونی و سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج) و برگ ‌دار (مانند برگ چغندر)، کلم بروکلی، موز و مرکبات و محصولات لبنی (شیر و پنیر)، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات و آجیل از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند.

میوه ‌ها و سبزیجات مانند مرکبات، گوجه‌ فرنگی و آب گوجه‌ فرنگی و سیب‌ زمینی، بهترین منابع ویتامین C هستند. سایر منابع غذایی مفید شامل فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی و طالبی است.

 

غذاهای دریایی سرشار از ویتامین D هستند و پس از آن می‌‌توان قارچ و زرده تخم مرغ را نام برد.

روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا، میوه ‌ها و سبزیجات، تخمه ‌ها (مانند کدو و آفتابگردان) و آجیل از منابع غذایی سرشار از ویتامین E هستند.

مواد غذایی حاوی مواد معدنی نیز می‌‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. غنی ‌ترین مواد غذایی حاوی آهن شامل گوشت و غذاهای دریایی و سپس، آجیل، لوبیا، سبزیجات و غلات غنی شده با آهن است.

 

 

سیر نیز سرشار از فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است. از فواید سیر می‌توان به تصفیه خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، داشتن پتانسیل بالا در نابودی تومورهای سرطانی، پاک کردن مجاری تنفس و خون، کمک به بهبود تنگی نفس، موثر در بهبود سل ریوی، خوش رنگی پوست، پاک کردن عفونت روده ها، مسکن سیاه سرفه و خروسک، بهبود عفونت های تنفسی، کمک به رفع زگیل، بهبود سینوزیت، رفع نفخ، بهبود یبوست و بر طرف شدن درد معده اشاره کرد.

 

 

گفتنی است بوی سیر با جویدن کاهو، جعفری یا خوردن شیر، سیب یا عسل رفع می شود.

 

یکی دیگر از مواد مغذی، آویشن است و آن قدر خواص گسترده دارد که از درمان انواع بیماری ها تا سلامت و زیبایی پوست و مو از آن استفاده می شود.

 

البته مصرف آویشن به خانم های باردار توصیه نمی شود.

 

زنجبیل، یکی دیگر از موادی است که از دیرباز تاکنون در تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شود. این ادویه که از ریشه گیاهان Zingiber officinale است، عموما در آشپزی در بسیاری از غذاهای آسیایی، دارو های گیاهی و خاورمیانه به کار می‌رود و عموما برای درمان مشکلات روده و معده مفید است و غذایی عالی برای افرادی که رژیم بدون لکتین دارند محسوب می‌شود. زنجبیل هم چنین ممکن است به عنوان مسکن و یا درمانی برای اختلالات سلامتی مورد استفاده قرار گیرد.

 

 

 

فراموش نکنیم زنجبیل آثار ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زیادی دارد.

 

سرخارگل یا اکیناسه یا اکیناشا یک گیاه دارویی دیگر از نژاد کاسنی است که در آمریکای شمالی و اروپا به عنوان دارویی برای بهبود سرماخوردگی بسیار زیاد استفاده می‌شود.

 

 

تمام پیکر این گیاه اعم از ریشه و پیکر رویشی، حاوی مواد ارزشمندی از قبیل ترکیبات آلکیل آمیدی، ایزوبوتیل آمید، اسید شیکوریک و … است.

 

«برای مشاهده و خرید محصولات تقویت سیستم ایمنی بدن کلیک کنید»

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید